Przepisy na zdrowy podwieczorek

Podwieczorek chyba dla większości z nas kojarzy się z beztroskim dzieciństwem i pysznymi niespodziankami kulinarnymi, które fundowała Mama bądź Babcia…

Jak  na pewno zdążyliście zauważyć  nie lubię wymyślać czasochłonnych i skomplikowanych potraw, bo zwyczajnie nie lubię być zakładnikiem we własnej kuchni i również Wam chcę tego oszczedzić, przygotowując diety. Uwierzcie, aby zdrowo jeść nie trzeba siedzieć godzinami w kuchni! 

 
To co ode mnie dostajecie to są tylko moje propozycje, bądźcie kreatywne – bawcie się w kreatorów smaku. Nie lubisz kiwi – dodaj banana, nie lubisz pora- zamień na inne warzywo. Tu nie ma sztywnych reguł. Ma być przede wszystkim przyjemność. 
Nie komplikujcie sobie życia i wybierajcie to, co lubicie, możecie łatwo kupić i zjecie ze smakiem!
 
Będzie mi miło, jeżeli w komentarzach zostawicie swoje pomysły na podwieczorki:-) może komuś podsuniecie jakiś pomysł? 
 
 

Zaczynamy!

 

  1. Sałatka szopska

 

Składniki:

  • cebula – 1/2 sztuki
  • ocet jabłkowy – łyżeczka
  • ogórek – 1/2 sztuki
  • oliwa z oliwek – 2 łyżeczki
  • pietruszka – łyżeczka
  • pomidory – 3 małe
  • ser typu feta – 11 kostek
  • papryka czerowna – 1/2 sztuki

 

Przygotowanie:

Składniki pokroić w kostkę i wymieszać. Przyprawić do smaku solą i pieprzem. Następnie polać wcześniej przygotowywanym sosem i przybrać natką pietruszki. Podawać po upływie 10 minut od przygotowania

 

 

2. Koktajl z ogórka, awokado i pomarańczy

 

Składniki:

  • ogórek – 2,5 cm
  • awokado – 1/2 sztuki
  • sok jabłkowy – 1/2 szklanki
  • pomarańcza – 1i 1/2 sztuki

 

Przygotowanie:

Owoce obierz ze skórki, przygotuj do zblendowania. Wszystkie składniki połącz ze sobą do uzyskania jednolitej konsystencji. 

 

 

3. Koktajl selerowy z kiwi

 

Składniki:

 

  • seler naciowy- 2 łodygi
  • kiwi- 2 sztuki
  • zimna woda – 3/4 szklanki
  • opcjonalnie miód – 1 łyżka 

 

Przygotowanie

 

Łodygi selera umyć i pokroić na mniejsze kawałki. Kiwi  obrać ze skórki i pokroić w kostkę. Wrzucić  pokrojone składniki do wysokiego naczynia i zblendować. Dodać miód oraz wodę i znowu zmiksować. Podawać od razu po przygotowaniu.

 

Post Author: admin

5 thoughts on “Przepisy na zdrowy podwieczorek

    Gość

    (Styczeń 16, 2017 - 3:19 pm)

    Fajne! Muszę wypróbować

    Rosaline

    (Styczeń 16, 2017 - 5:01 pm)

    Muszę wypróbować ostatni koktajl, nigdy nie robiłam z selerem naciowym.

      admin

      (Styczeń 16, 2017 - 5:03 pm)

      Polecam jest pyszny!
      Pozdrawiam serdecznie Karolina

    Kamil

    (Styczeń 17, 2017 - 1:00 pm)

    Ja robię owocowe na podwieczorek 🙂 Banan, zamrozone truskawki, miód, cynamon i jogurt naturalny. Pycha!

      admin

      (Styczeń 18, 2017 - 10:02 am)

      Dziękuję za komentarz. Brzmi pysznie! 🙂
      Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *